Porque fazer e quais os benefícios para saúde.
O método de Pilates não é uma simples atividade física. É um método que educa nosso corpo de forma consciente e equilibrada melhorando nossa postura, equilíbrio e força nas atividades cotidianas e na vida profissional. Ao invés de concentrar-se no desenvolvimento exagerado de certos músculos, ou no trabalho visando apenas uma determinada parte do corpo, o Pilates alonga e exercita o corpo inteiro.
“Eu inventei todas as máquinas. Em 1925 eu as usei para exercitar pacientes reumáticos. Se a máquina resistir a seus movimentos de modo certo, então seus músculos internos terão que trabalhar contra a resistência, dessa maneira, você se concentra no movimento. Você deve executá-lo sempre suave e lento e então seu corpo inteiro trabalha e está presente.” Joseph Pilates
O que torna o Pilates Grande Equipamento diferente das demais modalidades de exercícios é a forma de execução. Ao contrário das muitas repetições dos exercícios aeróbicos ou da musculação, por exemplo, o Pilates exige concentração e de atenção aos detalhes.
O método tem como base a respiração, que coordena a mecânica do diafragma com a contração dos músculos abdominais (principalmente os transversos).
O Pilates Grande Equipamento consiste em exercícios deitados, sentada, em pé ou até mesmo suspensa, tudo vai depender das necessidades do seu corpo. A intensidade sao medidas por cores das diferentes molas, é uma atividade física interessante, lúdica e ao mesmo tempo desafiadora, dentro dos limites de cada aluno.
Seus maiores benefícios são:
• Melhora a postura
• Fortalece os músculos
• Trabalha a respiração correta com o diafragma
• Desenvolve melhor equilíbrio
• Melhora na coordenação motora e controle dos movimentos
• Ganha maior flexibilidade
• Prevenção de doenças cardiovasculares
• Diminui o stress
• Prevenção de fratura causada por osteoporose
• Trabalha o foco e concentração.
