Ginástica Localizada

Saiba mais sobre esse exercício incrível e seus benefícios.

A ginástica localizada é uma forma de exercício que consiste em uma variedade de movimentos simples, muitas vezes rítmicos, com cadência de 120 bpm até 130 bpm (batida por minuto), são feitas com pesos HBC ( Halteres De Barra Curta) , caneleiras, bastões entre outros.

“A ginástica funcionará como um estímulo, ou seja, apenas uma 'peça' do processo de emagrecimento, sendo fundamental um acompanhamento nutricional, pois a definição muscular não é nada menos que a diminuição do percentual de gordura, com um bom volume de massa muscular.”

As principais vantagens da ginástica localizada são:

1. Melhora da postura: por possuir um grande acervo de exercícios, a ginástica localizada treina o corpo todo de forma equilibrada, contribuindo para uma melhor postura.

2. Ajuda no aumento e/ou preservação da massa muscular: a ginástica localizada é uma boa pedida, seja para ganhar massa ou manter a que você já possui, o que traz vantagens não só do ponto de vista estético, mas também para a saúde de uma forma geral.

3. Melhora das habilidades psicomotoras: com exercícios variados, a ginástica localizada pode contribuir para a melhora da agilidade, do equilíbrio e da coordenação.

4. Prevenção a possíveis lesões: quando feita de forma correta e frequentemente, a ginástica localizada ajuda a reduzir e amortecer possíveis lesões do cotidiano, já que os músculos ficam mais fortes e protegem tendões e ligamentos.

5. Melhora do condicionamento físico e da qualidade de vida: como outras atividades físicas, a ginástica localizada tira a pessoa do sedentarismo e proporciona melhor condicionamento, não só para a pessoa se exercitar, mas para realizar todas as suas atividades do dia a dia. Tudo isso proporciona ainda uma melhor qualidade de vida.

6. Ajuda no emagrecimento: como outras atividades, a ginástica localizada é uma boa aliada no processo de emagrecimento. Ela proporciona fortalecimento dos músculos e, assim, maior perda de gordura, além de ajudar a modelar o corpo e auxiliam o sistema cardiorrespiratório.