Treino Funcional

O Treino Funcional gasta mais energia com movimentos naturais do corpo.

A ideia por trás do Treino Funcional é que cada exercício deve ser mais natural e transitar para a vida diária. Exercícios de treino funcional tendem a ativar mais músculos e, portanto, consomem mais energia.


A atividade se baseia nos movimentos naturais do corpo, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Por conta da quantidade infinita de exercícios e possibilidades, costuma ser mais motivador que a própria a musculação.

Como complementos, nos treinos funcionais você pode usar itens como elásticos, cordas, bolas, escadas, steps e halteres. A ideia é focar no aumento da massa muscular, mas sim aprimorar o condicionamento físico e aumentar a força e a resistência do corpo aumentando no final do treino o gasto energético do aluno.


Essa modalidade já virou febre e continua conquistando cada vez mais adeptos. Pessoas que já praticam ou, ao longo da vida, já praticaram atividades físicas, certamente se adaptarão melhor a este tipo de treinamento. Já pessoas sedentárias podem sentir dificuldades no inicio para realizar alguns exercícios. Em qualquer um dos casos, o correto é passar por uma avaliação com um médico para saber se está apto para a prática da atividade de alta intensidade cardíaca.


Importante dessa atividade é que pessoas já adeptas a esse tipo de exercício vão ganhando uma maior resistência e, à medida que vão evoluindo, podem avançar na complexidade usando plataformas de equilíbrio e bola suíça.


Principais benefícios do Treino Funcional


• Aumenta a força muscular;

• Melhora o equilíbrio estático e dinâmico;

• Desenvolve condicionamento, resistência e agilidade;

• Desenvolve a percepção dos movimentos;

• Acelera o metabolismo e queima gordura;

• Correção da má postura e desequilíbrios musculares;

• Aumento da estabilidade da região core (saúde da coluna vertebral);

• Alivia o estresse;

• Melhora as estruturas afetadas por lesão no processo de reabilitação.

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