Ballet Stretch

O Ballet Stretch é uma modalidade que possui elementos e exercícios do Ballet Clássico e exercícios de condicionamento físico e ganho de massa muscular – comuns em academias de treino funcional.

Há alguns anos, a modalidade explodiu por conta das bailarinas e blogueiras fitness que começaram a praticar, e assim o nome ganhou registro e, atualmente possui uma metodologia única.


Uma das suas características principais do Ballet Stretch é o número de repetições de cada exercício, e o tempo de isometria (técnica que prevê manter o corpo em uma posição fixa por um determinado tempo).


“Este modelo de aula existe há bastante tempo, mas não possuía uma metodologia, sendo que cada professor realizava as aulas da sua própria maneira.”

Mas, afinal, por que o Ballet Stretch tem feito tanto sucesso, tornando-se, inclusive, a atividade preferida de várias famosas? A resposta está na série de benefícios que oferece:


1. Alto gasto calórico, podendo ajudar e muito quem deseja emagrecer ou manter o peso;

2. Fortalecimento muscular;

3. Trabalho com o corpo todo (assim como o Ballet Clássico);

4. Melhora na postura;

5. Melhora na respiração;

6. Definição do corpo;

7. Melhora do equilíbrio;

8. Interação (já que as aulas são feitas em grupo);

9. Ajuda na flexibilidade (com os alongamentos).


Além disso, é uma modalidade diferente, que mistura diversos tipos de exercícios e, assim, uma ótima oportunidade para quem não gosta muito de musculação e está disposta a conhecer aulas mais dinâmicas.


“No Ballet Stretch também não é necessário o uso das sapatilhas de ponta, tão comuns no Ballet Clássico.”

Balett Stretch emagrece?


“É possível gastar muitas calorias durante a aula… Em 1 hora o gasto médio é de 750 calorias. Por este motivo, a aula favorece, sim, o emagrecimento, além do fortalecimento muscular”.

Mas, vale lembrar: é sempre necessário associar a atividade física a uma alimentação equilibrada para alcançar bons resultados.

Pois, sozinho, nenhum exercício faz “milagres”.


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