TRX

A sigla TRX é de Total Body Resistance Exercise que, traduzido para o português, significa Exercício de Resistência de Corpo Inteiro.

É um método em que se trabalha com o peso corporal. Essa modalidade de aula é denominada Treinamento Suspenso. O TRX surgiu a partir da ideia de um comandante da elite da marinha norte- americana, Randy Hetrick. Ele e seus companheiros passavam muito tempo confinados em navios e submarinos, e precisavam manter o condicionamento físico máximo durante as missões.


A ideia era que pudessem praticar atividades físicas com um aparelho que conseguisse ser deslocado para outros lugares. Qualquer pessoa que esteja apta a praticar atividade física, pode participar da aula.


“Podemos trabalhar o corpo inteiro em uma aula. De acordo com a periodização, será definido qual o foco maior na sessão. Mas sem dúvida, a região mais trabalhada em qualquer tipo de treino é o Core – músculos abdominais, região lombar, pelve e quadril".

Treino Suspenso e Seguro


Durante os treinos, o acessório utilizado é, basicamente, composto por tiras de nylon, com manoplas de borracha, para segurar. Essas tiras são conectadas por um gancho preso a uma estrutura apropriada. O que permite executar os exercícios com segurança e conforto.


O gasto calórico varia entre 300 e 700 calorias, a cada 30 minutos. Isso depende da Intensidade, do volume de treino e do tipo de exercício que será executado.


Benefícios desse exercício são:

  • Força

  • Equilíbrio

  • Flexibilidade

  • Tonificação muscular


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